Thuis sporten is helemaal van deze tijd. Nu we steeds meer te weten komen over de grote gezondheidsvoordelen van sporten in het algemeen, voelen we ook automatisch meer drang om ermee bezig te zijn.
En bovendien voelt het natuurlijk ook gewoon erg goed. Je voelt je mentaal én fysiek een stuk sterker wanneer je er net een goede work-out op hebt zitten!
Ondanks dat zijn veel mensen toch nog niet heel erg bekend met het concept van thuis fitness. Want hoe zorg je er nu voor dat je hier op een goede manier mee van start gaat?
Bij FITHLON hebben we de antwoorden:
#1: Creëer een vast thuis fitness schema voor jezelf
Een eerste belangrijke tip die we iedereen altijd meegeven, is om een thuis fitness schema voor jezelf te creëren.
Het klinkt namelijk misschien hartstikke leuk om met dit alles te starten, maar binnen de kortste keren loop je net als vele anderen tegen een probleem op; motivatie. Lang niet iedereen is altijd gemotiveerd om zich vroeg in de ochtend of na een lange dag werken in het zweet te werken.
En om dus te voorkomen dat je het alleen doet wanneer je er ‘zin’ in hebt, is het slim om met een thuis fitness schema te werken.
Dit ziet er mogelijk als volgt uit:
· Maandag: ’s ochtends vroeg 20 min hardlopen op de Xfold loopband, om de week meteen op de best mogelijke manier te starten.
· Woensdag: ’s avonds na werk 45 minuten op de Mag Row roeien, voor maximale gezondheidsvoordelen van cardio- en krachttraining.
· Zaterdag: ’s ochtends het weekend goed beginnen met nog eens 30 min hardlopen op de loopband.
Uiteraard gaat het hier slechts om een voorbeeld en is dit volledig aan te passen aan jouw persoonlijke voorkeuren. Er zijn namelijk genoeg mensen die alleen ’s ochtends of juist alleen ’s avonds willen sporten. Bovendien verschillen ook de voorkeuren qua favoriete oefeningen.
Voorkom dat je alleen op motivatie moet vertrouwen en bepaal voor jezelf een schema om het jezelf zo makkelijk mogelijk te maken om jouw fitnessdoelen te bereiken!
#2: Kies voor ‘slimme’ fitnessapparatuur
Zoals we in het voorbeeldschema hierboven al even kort aangaven, heb je wel bepaalde fitnessapparatuur nodig voor effectieve thuis fitness. Je doet er daarbij goed aan om te kiezen voor ‘slimme’ opties. En daarmee doelen we op:
· Compacte apparatuur: Denk aan fitness apparatuur dat zodanig innovatief is, dat het minimaal ruimte inneemt terwijl het je een maximale work-out oplevert. Zeker bij FITHLON hebben we hier specifiek aandacht aan besteed. Bijvoorbeeld met een product als de Xfold Pro, die opvouwbaar is na gebruik. Je fitnessapparatuur staat dan niet permanent ergens in de weg, maar is altijd heel makkelijk even ergens op te bergen.
· Effectieve oefeningen: Daarnaast is het ook wel zo slim om voor apparatuur te kiezen waarop je de meest effectieve oefeningen kunt uitvoeren. Een mooi voorbeeld hier weer van is de Cross Pro. Je traint hiermee tegelijkertijd je spierkracht én je cardio. Het is inmiddels heel duidelijk bewezen dat die combinatie extreem goed is voor je fitness en algehele gezondheid.
· Geluidsstille producten: Verder ga je thuis sporten nog als veel prettiger ervaren wanneer de producten waarvan je gebruikmaakt nagenoeg geluidsstil zijn. Niet alleen voor jezelf, maar zeker ook voor de rest van je gezin, huisgenoten en/of buren. Hoe stiller een product is, hoe meer plezier je er op de lange termijn aan gaat beleven.
· Duurzame apparatuur: Tot slot is het qua apparatuur in de tijd waarin we leven ook nog belangrijk om te denken aan de duurzaamheid. Qua levensduur, maar zeker ook qua impact op het milieu. Bij FITHLON kiezen we voor apparatuur die bestaat uit duurzame, gerecyclede materialen, tot aan de verpakkingen en handleidingen aan toe!
En daar blijft het niet bij, want zeker de 3e tip lijkt voor veel mensen erg effectief te zijn.
#3: Doe thuis fitness samen
Als mens zijnde, zijn we van nature sociale dieren. We doen dingen graag samen. Bovendien houden we bepaalde activiteiten ook veel langer vol wanneer we deze samen doen.
Thuis fitness is hier het perfecte voorbeeld van.
Wanneer je dit samen met je huisgenoot en/of partner doet, bestaat er een nog grotere kans dat je er plezier uit haalt en het ook een langere tijd volhoudt om je aan je schema te houden. Genoeg reden dus om samen dit avontuur aan te gaan!
#4: Werk met de juiste voeding
Een vierde en laatste tip is om nooit te vergeten om aan de juiste voeding te blijven denken. Zeker in combinatie met de wat intensievere trainingssessies is het wel cruciaal dat je voor de juiste ‘brandstof’ zorgt vooraf. Denk dan aan koolhydraatrijke voeding, zeker bij cardiotraining.
En heb je er een flinke trainingssessie opzitten? Dan staat je voeding na afloop van de training in het teken van herstel. Probeer dan juist weer genoeg eiwitten en gezonde vetten binnen te krijgen. Juist ook om aan voldoende calorieën te komen en het energieke gevoel de rest van de dag te behouden!
