Sport zu Hause ist voll im Trend. Da wir immer mehr über die großen gesundheitlichen Vorteile des Sports im Allgemeinen erfahren, verspüren wir auch automatisch einen stärkeren Drang, uns damit zu beschäftigen.
Und außerdem fühlt es sich natürlich auch einfach sehr gut an. Man fühlt sich mental und physisch viel stärker, wenn man gerade ein gutes Training hinter sich hat!
Trotzdem sind viele Menschen noch nicht sehr vertraut mit dem Konzept des Heimtrainings. Denn wie stellt man sicher, dass man hier richtig einsteigt?
Bei FITHLON haben wir die Antworten:
#1: Erstelle einen festen Trainingsplan für dein Heimtraining
Ein erster wichtiger Tipp, den wir jedem immer geben, ist, einen Trainingsplan für das Heimtraining zu erstellen.
Es mag toll klingen, mit all dem anzufangen, aber im Handumdrehen stößt man, wie viele andere, auf ein Problem: Motivation. Längst nicht jeder ist immer motiviert, sich früh am Morgen oder nach einem langen Arbeitstag ins Schwitzen zu bringen.
Um also zu vermeiden, dass man es nur tut, wenn man "Lust" hat, ist es klug, mit einem Trainingsplan für zu Hause zu arbeiten.
Das könnte wie folgt aussehen:
· Montag: Früh am Morgen 20 Minuten auf dem Xfold-Laufband laufen, um die Woche bestmöglich zu beginnen.
· Mittwoch: Abends nach der Arbeit 45 Minuten auf dem Mag Row rudern, für maximale gesundheitliche Vorteile von Cardio- und Krafttraining.
· Samstag: Morgens das Wochenende gut beginnen mit weiteren 30 Minuten Laufen auf dem Laufband.
Selbstverständlich handelt es sich hierbei nur um ein Beispiel, das vollständig an Ihre persönlichen Vorlieben angepasst werden kann. Es gibt nämlich genug Menschen, die nur morgens oder nur abends trainieren möchten. Außerdem unterscheiden sich auch die Vorlieben bezüglich der bevorzugten Übungen.
Verlassen Sie sich nicht nur auf Motivation und erstellen Sie einen Plan, um es sich so einfach wie möglich zu machen, Ihre Fitnessziele zu erreichen!
#2: Wählen Sie „smarte“ Fitnessgeräte
Wie wir im obigen Beispielplan kurz erwähnt haben, benötigen Sie bestimmte Fitnessgeräte für ein effektives Heimtraining. Dabei sollten Sie sich für „smarte“ Optionen entscheiden. Damit meinen wir:
· Kompakte Geräte: Denken Sie an Fitnessgeräte, die so innovativ sind, dass sie minimalen Platz einnehmen und Ihnen gleichzeitig ein maximales Training ermöglichen. Besonders bei FITHLON haben wir hierauf spezifisch geachtet. Zum Beispiel mit einem Produkt wie dem Xfold Pro, das nach Gebrauch zusammenklappbar ist. Ihre Fitnessgeräte stehen dann nicht permanent im Weg, sondern lassen sich immer sehr einfach verstauen.
· Effektive Übungen: Darüber hinaus ist es auch klug, Geräte zu wählen, auf denen Sie die effektivsten Übungen ausführen können. Ein gutes Beispiel hierfür ist der Cross Pro. Damit trainieren Sie gleichzeitig Ihre Muskelkraft und Ihr Herz-Kreislauf-System. Es ist mittlerweile klar bewiesen, dass diese Kombination extrem gut für Ihre Fitness und allgemeine Gesundheit ist.
· Geräuschlose Produkte: Des Weiteren werden Sie das Heimtraining als viel angenehmer empfinden, wenn die von Ihnen verwendeten Produkte nahezu geräuschlos sind. Nicht nur für Sie selbst, sondern auch für den Rest Ihrer Familie, Mitbewohner und/oder Nachbarn. Je leiser ein Produkt ist, desto mehr Freude werden Sie langfristig daran haben.
· Nachhaltige Geräte: Zu guter Letzt ist es in unserer heutigen Zeit auch wichtig, an die Nachhaltigkeit der Geräte zu denken. Bezüglich der Lebensdauer, aber auch bezüglich der Umweltauswirkungen. Bei FITHLON entscheiden wir uns für Geräte, die aus nachhaltigen, recycelten Materialien bestehen, bis hin zu den Verpackungen und Anleitungen!
Und dabei bleibt es nicht, denn besonders der 3. Tipp scheint für viele Menschen sehr effektiv zu sein.
#3: Machen Sie zu Hause gemeinsam Fitness
Als Menschen sind wir von Natur aus soziale Wesen. Wir tun Dinge gerne gemeinsam. Außerdem halten wir bestimmte Aktivitäten viel länger durch, wenn wir sie zusammen machen.
Heimfitness ist hierfür das perfekte Beispiel.
Wenn Sie dies zusammen mit Ihrem Mitbewohner und/oder Partner tun, ist die Wahrscheinlichkeit noch größer, dass Sie Freude daran haben und es auch länger durchhalten, sich an Ihren Plan zu halten. Genug Gründe also, dieses Abenteuer gemeinsam anzugehen!
#4: Arbeiten Sie mit der richtigen Ernährung
Ein vierter und letzter Tipp ist, nie zu vergessen, an die richtige Ernährung zu denken. Besonders in Kombination mit intensiveren Trainingseinheiten ist es entscheidend, dass Sie vorher den richtigen „Brennstoff“ zu sich nehmen. Denken Sie dabei an kohlenhydratreiche Ernährung, besonders beim Cardiotraining.
Und haben Sie eine anstrengende Trainingseinheit hinter sich? Dann steht Ihre Ernährung nach dem Training im Zeichen der Regeneration. Versuchen Sie dann, wieder genügend Proteine und gesunde Fette zu sich zu nehmen. Gerade auch, um auf ausreichend Kalorien zu kommen und das energiegeladene Gefühl den Rest des Tages zu erhalten!
